No necesitar tener un cepillo de dientes y un tubo de crema dental para tener buen aliento, solo necesitas tener cuidado con las cosas que comes. Algunos alimentos pueden ser muy buenos para conservar un aliento fresco… Otros pueden ser todo lo contrario.
Alimentos buenos para el aliento
- Menos carbohidratos, pero más grasas
Los alimentos grasosos, al ser eliminados, crean cetonas, un subproducto de la grasa que se encuentra en el estómago y se fermenta; el olor de estas cetonas regresa por el esófago y se adhiere a la lengua. De ahí la importancia de comer carbohidratos saludables como brócoli, zanahorias, papa dulce y frutas frescas.
- Sí, debes comer más verduras
No sólo son buenas para tu salud, sino que promueven un ambiente alcalino, mientras que el mal aliento del cuerpo es ácido.
- Alimentos crujientes (pero saludables)
La dura textura de las manzanas, apio y zanahorias puede eliminar la comida que se quedó atorada entre los dientes. En realidad, estos alimentos duros pueden funcionar como cepillo de dientes.
- No olvides tomar agua
El agua lubrica la boca, controlando así las bacterias. Sin embargo, las bebidas embotelladas, refrescos y tés fríos se preservan con ácido cítrico, el cual no sólo contribuye a un mal aliento, sino que también tiene un impacto negativo en el esmalte de los dientes.
- Más jugos verdes y olvídate del café
El jugo verde contiene niveles bajos de ácido, mientras que el café tiene muchísimo ácido, lo cual provoca un mal aliento.
