¡Hazlo bien! 8 alimentos que te ayudan a marcar tu abdomen

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enero 01
/ 2016

Tener el abdomen bien definido es una de las metas más anheladas por muchas personas hoy en día.

Alcanzar este objetivo requiere de actividad física constante y una dieta equilibrada, sino también al llevar una dieta balanceada con nutrientes específicos para tonificarlos.

1. Manzanas

Son buenas para quemar grasas porque contienen vitamina C, flavonoides y beta-caroteno. Se recomienda comer 2 o 3 manzanas al día.

2. Plátano

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Cómelo antes de hacer tu ejercicio para llenarte de energía o a media mañana. Perderás grasa y tonificarás el abdomen.

3. Carnes magras

Son ricas en proteínas que no sólo añaden músculos sino también aceleran el metabolismo.

4. Mariscos

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Si los comes 3 veces por semana notarás resultados más rápido. Son ricos en grasa monoinsaturada que nos ayuda a evitar la acumulación de grasa y Omega 3.

5. Aguacate

Contiene ácido oleico que nos retrasa la sensación de hambre y fibra, muy adecuada para conseguir un vientre plano. Sólo consume uno al día.

6. Carbohidratos de calidad

Arroz integral, pastas integrales, panes integrales, frutas y verduras son ideales para tonificar.

7. Semillas de chía

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Su consumo ayuda a quemar la grasa abdominal. Consúmela en algún licuado o en tus bebidas a lo largo del día.

8. Nueces de la india

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Comer 30 gramos diarios durante 12 semanas ayuda a mejorar los niveles de serotonina del cuerpo, se reduce la sensación de hambre y la grasa localizada en el abdomen.

Si consumes estos alimentos para marcar el abdomen y realizas ejercicio mínimo 4 veces a la semana por 40 minutos, notarás los cambios en tu abdomen en cuestión de semanas.

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