Conozca cada cuánto tiempo debe cambiar la rutina de ejercicio

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junio 04
/ 2016

Si haces ejercicios y quieres ver cambios progresivamente, es importante cambiar la rutina en el gimnasio o en tu casa, ya que es poco probable que avances si siempre haces lo mismo.

“Esto sucede porque cuando tu cuerpo se acostumbra a una determinada rutina, a unos ejercicios con un peso y un número de repeticiones específico, se vuelve más eficiente y utiliza menos energía, es decir, quema menos calorías”, explicó la especialista en nutrición y fitness, Sascha Barboza, en su página web.

Una buena rutina no puede durar menos de 6 semanas ni más de 12, afirmó. “El cuerpo se adapta a todo. Entonces, es sumamente importante que cada cierto tiempo varíen la rutina de ejercicios que están haciendo, el peso, las repeticiones y la técnica de entrenamiento”, señaló.

Reiteró: “No se pueden obtener resultados diferentes si se hace siempre lo mismo. Tienen que retar a su cuerpo, exigirle un poquito más, y así podrán obtener más y mejores resultados”.

PN