¡Agarre dato! Estos tips lo mantendrán en forma durante Semana Santa

A- A A+
marzo 01
/ 2016

Con la temporada de Semana Santa llega el calorcito, la ropa liviana y los traje de baños. Por eso, ya muchos empiezan a preocuparse por terminar de bajar los kilitos de más adquiridos en año nuevo.

Por eso quisimos traerte refuerzos mediante este plan de nutrición y ejercicios para que los sigas religiosamente y obtengas los resultados que deseas. Lúcete sin pena y que se cansen de preguntarte cómo hiciste

8 tips fitness para que te mantengas en Semana Santa

En la dieta

Inlcuye en tus comidas diarias 2 porciones de verduras y 2 de frutas. Distribúyelas como te guste, procurando no consumir las frutas después de las 5 o 6 de la tarde. De esta manera podrás incrementar la cantidad de fibra, vitaminas y minerales. Estarás más satisfecha a cambio de menos calorías

El agua y las infusiones son tus mejores amigas. Rechaza las bebidas gaseosas, los jugos con azúcar y el alcohol.

Reemplaza el pan blanco por pan integral, o mejor aún, por avena.

Evita a toda costa las frituras y la comida chatarra. Así como los embutidos y dulces.

Trata de concentrarte en tu comida cuando comes. Evita comer viendo televisión o trabajando.

En el ejercicio

Intenta realizar alguna actividad física, por lo menos 20 minutos diariamente.

Ve al trabajo a pie y reemplaza ascensores por escaleras.

Invierte en una cuerda de saltar y salta por lo menos 3 minutos dos veces al día. Cuando tengas mayor practica, expande el entrenamiento entre 8 y 10 minutos.

Nunca olvides beber suficiente agua y descansar lo suficiente para recuperarte todos los días.

Realiza este plan desde ya y ponte en forma para Semana Santa.

I21